ベルタHMBに入ってる美容成分シリーズ3「7種のミネラル成分」

ベルタHMBサプリは、HMB含有量が業界トップクラスの3,000mg(一回分8粒)というだけでなく、女性に嬉しいさまざまな美容成分が何十種類も入っているスゴいサプリなんです。

今日はその中の「7種のミネラル成分」について詳しく解説しようと思います!

1:亜鉛

ベルタHMBに入っている亜鉛は、味を司る味蕾の働きを正常に維持するものとして知られていますが、発育促進、傷の回復に必要な栄養素でもあります。亜鉛を必要とする体内の酵素は200種類以上あります。

亜鉛が不足すると味覚障害、貧血、免疫機能障害になるおそれがありますが、過剰摂取すると銅の吸収を阻害してしまうため貧血(銅欠乏由来)になることがあります。通常の食事で過剰摂取になることはないと言われていますが、サプリでの過剰摂取には気をつけましょう。

亜鉛を多く含む食品は、生牡蠣、うなぎ、牛肉、パルメザンチーズ、藻類です。

2:マンガン

マンガンは、糖や脂質、骨、皮膚の代謝、運動機能に関わるミネラルで、たくさんの種類の酵素の活性化に不可欠な構成成分です。

マンガンは植物性の食品に幅広く含まれているため、通常の生活をしていると不足する恐れはないといわれています。

マンガンを多く含む食品は、茶葉(緑茶など)、藻類(あおさ、あおのりなど)、ナッツ類、豆類などです。

3:銅

銅は赤血球(ヘモグロビン)を作るのに必要なミネラルで、骨や血液を中心に存在しています。体内の多くの酵素の正常な働きと骨の形成を助けるミネラルです。

銅が不足すると貧血や骨異常が起こる可能性がありますが、いろいろな食品に含まれているため通常の食生活をしてれば不足することはないと言われています。

銅を多く含む食品は、牛レバー、魚介類(イカ、えび、カニなど)、ココア、納豆などです。

4:ヨウ素

ヨウ素は、甲状腺ホルモンを作るのに必要なミネラルで、新陳代謝を促します。特に子供は成長ホルモンが必要なためなくてはならないミネラルです。

ヨウ素が不足すると新陳代謝が低下したり、脳障害、精神機能障害や死産の原因となる場合があります。日本人はヨウ素が豊富な海藻類を好んで食べる傾向があるためヨウ素不足になる人はかなり少ないです。

ヨウ素を多く含む食品は、海藻類(昆布、わかめ、のり、ひじきなど)、魚介類、肉類です。

5:セレン

セレンはがんや動脈硬化の予防をする抗酸化酵素、甲状腺ホルモンを活性化させる酵素に必要不可欠なミネラルです。

セレンが不足すると心筋症などになる恐れがありますが、日本で通常の生活をしている場合不足することはまずないでしょう。セレンは毒性が強いためサプリなどからの過剰摂取に気をつけたほうがいいミネラルです。過剰摂取すると脱毛や爪の変形、胃腸障害や湿疹になる場合があります。

セレンを多く含む食品は、魚介類(まぐろ、ウニ、いわし、干しエビ、ホタテ、たらこなど)、卵、なっとう、ごまなどです。

6:クロム

クロムは糖や脂質の代謝に必要なミネラルで、インスリンの働きを強める作用があります。

クロムが不足すると、糖尿病や体重減少、末梢神経障害になる場合がありますが、通常の食生活で不足することはないといわれています。反対にクロムを過剰摂取すると頭痛、嘔吐、腹痛、肝障害になる場合があります。サプリメントなどでとりすぎないよう注意が必要です。

クロムを多く含む食品は、魚介類(鯖、さんま、うなぎ、あさり、牡蠣、エビ)、肉類(牛肉、豚肉)、豆腐、緑黄色野菜(水菜、小松菜、春菊)などです。

7:モリブデン

モリブデンは代謝や有害生物の分解をする酵素に必要なミネラルで、肝臓や腎臓に多く存在しています。鉄分の働きを高め、造血に関わる作用があります。

モリブデンが不足すると、頻脈や頭痛、夜盲症になる場合があります。反対に過剰摂取すると関節痛や高尿酸値症、痛風の原因になる場合があります。

モリブデンを多く含む食品は、穀類(米、そば、)、豆類(大豆、えんどう豆、あずき)、豆腐類などです。

まとめ

いかがでしたでしょうか?ベルタHMBサプリに入っているHMB以外の47種類の栄養素の第三弾として7種のミネラル成分をご紹介しました。

ベルタHMBサプリは、筋トレで失われやすいミネラルをしっかり補給してくれる、痒いところに手の届くサプリだなと感心しました。

次回は、ベルタHMBサプリに入っている10種の美容成分を解説します。お楽しみに!!

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